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上虞市宏兴针织有限公司,是一家拥有进出口自营权,专业生产出口中高档单双面针织面料、时装面料、女装面料、针织坯布、双面针织布、单面针织布、罗纹布、圆筒布料等系列产品的公司,产品主要包括:毛圈(巾)布(二线纬衣,三线纬衣,绒布,天鹅绒等)、复合布、衬垫布、大小循环彩条布、无缝圆筒布(门幅5英寸-40英寸)、提花布、网眼布、汗布、 棉毛布等, 采用丝、毛、麻、棉、晴、涤、植物纤维(天丝,大豆,树脂,莫代尔等)和各种混纺原料,远销韩国、日本和欧美等国家及地区。

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孕期多梦影响睡眠,孕妈如何才能做到少梦安眠?这篇为


更新时间:2020-11-19  浏览刺次数:


许多妈妈在怀孕之后都会表示夜晚睡觉的时候经常做梦,还会做一些莫名其妙的梦,甚至做噩梦,这到底是怎么回事呢?在怀孕期间经常做梦,会不会影响孩子的健康呢?一般来说,做梦对于每个人来说都是非常正常的事情,每个人晚上睡觉都会做梦,但是如果孕期因为做梦太多,从而影响睡眠,对于妈妈和宝宝来说,都不是一件什么好的事情。

孕激素增加,做梦概率激素不仅在清醒的时候会影响妈妈的情绪,在睡着之后也会发挥作用,尤其是在妈妈怀孕几个月之后,受到孕激素等因素的影响,大多数妈妈基本上都是属于潜睡眠的状态,这个阶段不但容易做梦,也非常容易被惊醒,睡眠质量差,也会琢磨在人们处于浅睡眠状态的时候,虽然身体处于完全休息的状态,但是精神却是寂寞的状态,因此可能白天小小的刺激都会令妈妈的大脑皮层异常活跃,导致晚上并且梦境更加逼真,更加吓人,随着孕期的增加,做的梦也会不同,做梦的次数也会更加频繁,起床后通常也会有比较深的印象,怀孕时的梦境比平常时做的梦都更加的紧张刺激并且更加真实。

所以说,为了能够更好地保证睡眠,妈妈可以调整睡姿,用舒服的睡姿可以有助于提高睡眠质量,尤其是在怀孕晚期,最好采取左侧卧位为好,这样可以缓解子宫的供血不足,避免增大子宫压迫脊柱前下腔静脉和腹主动脉,如果做梦,请不要因为不愉快的梦境而影响你的情绪,甚至日常的作息,因为梦始终都是梦,他不是真实的,在怀孕期间可以养成记录梦境的习惯,将反复出现的梦境,一无意识的写下来,通过梦境,你或许可以了解到一些隐藏需要解决的问题,从而提高自己的生活质量。

一般准妈妈发现自己存在思想疑虑和心理负担,应该及时找心理医生去咨询和治疗,使自己的身心时时刻刻保持一个健康的状态,同时可以在睡觉之前去户外散步一会儿放松一下身体和精神,这样有助于改善睡眠 如果睡觉多梦,或是白天压力太大,那么就要考虑是否是因为缺乏运动而导致情绪不稳定,所造成一般这种情况可以在睡前30分钟对着窗户呼吸新鲜空气,看着拧的窗外做一些伸展的运动,尤其是脖子与肩膀的肌肉,得到拉伸之后会非常有助于孕期提高睡眠质量。

在睡觉之前做好准备工作,提前上床休息,如果正在上网看电视,玩手机,那么就应该提前30分钟离开这个环境,让眼睛和大脑得到舒缓,并且逐渐进入睡觉的模式,睡觉之前可以看一些温和轻松的文字,避免看恐怖片和刺激性较大的影片,因为这些影片会容易使人的神经紧绷,不利于优质的睡眠,看一些轻松欢快的文字,有助于快速睡眠,以及达到更高的睡眠质量。